যৌ’নতা নিয়ে উ’দ্বেগ সমস্ত পুরু’ষ না’রীর মধ্যেই রয়েছে। এক পরিসংখ্যানে দেখা গিয়েছে মানুষ তার স্বাভাবিক জীবন যাপনে যে বি’ষয়গুলো নিয়ে বেশি চিন্তিত এবং হতাশ থাকে তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে যৌ’নতা বি’ষয়ক ভাবনা। শা’রীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মা’নসিক সুস্থতারও প্রয়োজন আছে। আর মন যেহেতু শ’রীরকে নি’য়ন্ত্রণ করে তাই মনের সুস্থতাকেও বাগে আনা জরুরী শা’রীরিক সুস্থতার পাশাপাশি।

মন এবং শ’রীর এই দুটোর সাথেই যৌ’নজীবন নিবিড় ভাবে জ’ড়িত। তাই বলা যায় মা’নসিক সুস্থতার পাশাপাশি যৌ’নজীবনে সুস্থ থাকা’টাও জরুরী। এই যৌ’নতা বি’ষয়ে অনেকেই মনে করেন ব’য়স বাড়ার স’ঙ্গে স’ঙ্গে যৌ’ন সক্ষ’মতা কমতে থাকে। কিন্তু কিছু খাবার নিয়মিত খেলে যৌ’ন সক্ষ’মতা কমবে না বরং বাড়বে, বাড়বে মা’নসিক সুস্থতাও। তবে জেনে নেওয়া যাক যৌ’ন চা’হিদা বাড়াতে সহায়ক কিছু খাবারের নাম। ভারতীয় বেশ কিছু গণমাধ্যম এই খবর প্রকাশ করেছে।

১) নাশপাতি: নাশপতি শ’রীরের র’ক্ত চলাচল বৃ’দ্ধি করতে স’ক্ষম। নাশপাতি নিয়মিত খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে উদ্দীপনার সৃষ্টি হয়। যা যৌ’ন সক্ষ’মতা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া নিয়মিত নাশপতি খেলে হা’র্ট ভাল থাকে।

২) কাজুবাদাম: খাবার তালিকায় অন্যান্য খাবারের স’ঙ্গে কাজুবাদাম রাখু’ন। কাজুবাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর। কাজুবাদামে রয়েছে শর্করা, আমিষ, চর্বি, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লৌহ, ফরফরাস ও ভিটামিন। নিয়মিত কাজুবাদাম খেলে যৌ’নশ’ক্তি ভালো রাখে এবং প্রজনন ক্ষ’মতা বাড়িয়ে তোলে।

আরও পড়ুনঃ ভ’য়ানক যৌ’ন সংক্রামক রো’গ সিফিলিস থেকে সাবধান!
৫) শাকসবজি: গবে’ষণায় দেখা গেছে সবুজ শাকসবজিতে খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে রয়েছে। যা যৌ’নস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। শুধু যৌ’ন বি’ষয়েই নয়, শাকসবজি চোখ ও শ’রীররে জন্য খুবই উপকারি।

৬) ডুমুর ফল: ডুমুর ফল দ্রবনীয় এবং অদ্রবনীয় তন্তুতে পরিপূর্ণ যা প্রজননক্ষ’মতা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া এটি শ’রীর সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। আমাদের দেশে ডুমুর খুবই সহজলভ্য সুতরাং একে নিজ যৌ’নস্বাস্থ্যের জন্য সহজেই ব্যাবহার করা যায়।

৭) ভিটামিন সি: ভিটামিন সি জাতীয় খাবারে রয়েছে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা খেলে যৌ’ন সক্ষ’মতা বাড়বে, স’ঙ্গে অনেক রো’গ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকাও রাখবে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here